Dok se većina drži onog “zlatnog pravila” i pokušava piti osam čaša vode dnevno, mnogi to ipak zanemaruju.
Znamo da se naše tijelo čak 70 posto sastoji od vode te u slučaju duže dehidracije može doći do migrena, artritisa, bronhitisa, bolesti bubrega, gastritisa, zatvora… Voda na prazan želudac sve to može spriječiti.
Kako piti vodu ujutro?
Popijte otprilike četiri čaše od 160 ml vode čim se probudite i prije pranja zubi.
Sljedećih 45 minuta nemojte ništa jesti.
Ako ne možete popiti toliko vode na prazan želudac, u početku popijte koliko možete.
Prednosti pijenja vode na prazan želudac
1. Tijelo se rješava toksina
Dok pijemo vodu ujutro hidratiziramo tijelo i vraćamo izgubljenu tekućinu tijekom noći. Tako izbacujemo i štetne toksine te nam je tijelo zdravije i svježije. Pijenje puno vode može pomoći u povećanju proizvodnje mišićnih stanica i novih krvnih stanica.
2. Poboljšava se metabolizam
Stručnjaci tvrde da pijenje vode na prazan želudac može ubrzati naš metabolizam za najmanje 24 posto. Za one koji su na strogoj dijeti, ovo je vrlo važno. Bolji metabolizam znači i bolja probava. Kada popijete vodu čim se probudite pojačavate čišćenje crijeva, a ona će zatim lakše apsorbirati hranjive tvari.
Mnogi od vas su doživjeli neugodne i iritantne učinke zatvora. Ovaj problem nastaje kada netko ima malu ili nikakvu stolicu. Čest uzrok ovog problema je nedostatak vode u tijelu. Ako počnete jutro pijenjem tople vode (bez da ste išta jeli), možete poboljšati stolicu, čime ćete smanjiti učinke zatvora.
3. Pomaže u gubitku kilograma
Onima koji žele zdravo smršavjeti pomoći će mlaka voda s malo limuna natašte. Limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji smanjuju želju za hranom. Voda će također pružiti osjećaj sitosti, te pomaže hrani da se brže i bolje razgradi.
4. Ublažava žgaravicu i probavne smetnje
Do lošije probave dolazi zbog povećane kiselosti u želucu, a kada pijete vodu na prazan želudac, ta kiselina se razrjeđuje i pritom rješava problem. Također priprema vaš želudac na doručak.
Ako popijete mlaku vodu s limunom riješit ćete se i nadutosti, a limunska voda istovremeno čisti jetru te djeluje antiseptički.
5. Poboljšava ten i kožu
Dehidracija uzrokuje prerane bore i duboke pore na koži. Jedna studija pokazala je da pijenje 500 ml vode na prazan želudac povećava protok krvi u koži te da to doprinosi njenom sjaju. Također, pijenjem više čaša vode tijekom dana, naše tijelo otpušta toksine čineći ten blistavijim. Dobro znamo da kada smo umorni da nam se sve to vidi na koži, no ovim ‘trikom’ to ćemo konačno moći i sakriti. I to bez pudera!
6. Kosa postaje sjajnija, glađa i zdravija
Dehidracija može ozbiljno utjecati na rast kose. Pijenje puno vode njeguje kosu iznutra prema van, a voda čini gotovo jednu četvrtinu pramena.
Ako popijete gutljaj tople vode tijekom obroka, posebno za vrijeme večere, učinit ćete si veliku uslugu. Naime, voda će pomoći vašem tijelu da se opusti i lakše ćete zaspati.
Nedovoljan unos tekućine učinit će vašu kosu krhkijom i tanjom, tako da za željenu bujnu kosu znate što vam je činiti. Voda se treba piti tijekom cijelog dana, no ako je popijete natašte možete znatno poboljšati kvalitetu kose.
7. Sprječava bubrežni kamenac i upale mokraćnog mjehura
Pijenje vode na prazan želudac razrjeđuje kiseline koje dovode do kamenca, a što je više pijete (do zdrave granice), više ćete biti zaštićeni od raznih vrsta infekcije mjehura uzrokovanih toksinima.
Prirodni lijek za ublažavanje menstrualnih bolova je topla voda. Ona opušta mišiće želuca i pomaže kod grčeva. Osim toga, topla voda je učinkovit lijek za sve vrste grčeva jer poboljšava cirkulaciju kapilara i pomaže kod opuštanju mišića u tijelu.
8. Jača imunološki sustav
Voda pomaže u ispiranju i balansiranju vašeg limfnog sustava, što dovodi do jačeg imuniteta. Jak imunološki sustav zaštitit će vas i od prehlada.
Kao što možete vidjeti, postoji cijeli niz prednosti pijenja vode odmah nakon buđenja. To je bez sumnje najlakši način da napravite pozitivne promjene u svom načinu života bez trošenja novca – piše centarzdravlja.hr.
